黄金比例，是指腰臀比为0.7，以女性的肚脐为分界线，上下比例约为5：8，这样的比例就是俗称的“黄金比例”。黄金比例的计算方法如下：

体重：身高（cm）－112，再减少5%之内为最好。

腰围：身高（cm）× 0.37

胸部：身高（cm）× 0.53

臀部：身高（cm）× 0.54

手臂：手腕（cm）× 1.7

大腿：身高（cm）× 0.26 ＋7.8

小腿：身高（cm）× 0.18

脚踝：小腿（cm）× 0.59

腰臀比：用你的腰围除以你的臀围，就得到了你的腰臀比例。

我每天早晚坚持跳健身操，每次跳1小时，现在体重达到标准，气色也越来越好！在此，感谢陪伴我一起锻炼的姐妹们，感谢关注我的朋友们！